อาการปวดหลัง โรคปวดยอดฮิตเมื่อนั่งอยู่ติดกับที่เดิมนานๆ จนกระทบต่อการใช้ชีวิต ทำให้ร่างกายอ่อนล้าได้ง่ายและอาจลุกลามไปถึงโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือข้อกระดูกต่างๆ อีกด้วย ซึ่งอาการปวดหลังในแต่ละส่วนอาจมากจากความผิดปกติที่แตกต่างกันออกไป มาดูกันว่าปวดหลังแบบไหนอันตรายและจะรับมืออย่างไรได้บ้าง มาดูไปพร้อมกันเลย
ปวดแบบไหนถึงเรียกอาการปวดหลัง
อาการปวดหลังส่วนมากจะเป็นความรู้สึกปวดที่เกิดขึ้นจากส่วนหลังของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อหลัง ข้อกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังหรือแม้แต่ส่วนของเส้นเอ็นต่างๆ ซึ่งลักษณะอาการปวดก็จะมีระดับที่แตกต่างกันออกไป ทั้งอาการปวดแบบรวดร้าว การรู้สึกตึงช่วงหลังหรือรู้สึกเมื่อยล้าจากการขยับร่างกายและรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากการนั่งอยู่กับที่ การยืน หรือแม้ในขณะที่กำลังเดินอยู่ บางคนอาจมีอาการปวดหลังส่วนบน เช่น คอ บ่า ไหล่ และสะบัก บางคนอาจปวดช่วงกลางหลังหรือปวดตั้งหลังส่วนล่างไปถึงบั้นเอว ซึ่งการที่รู้สึกปวดในแต่ละส่วนนี้ก็บ่งบอกสัญญาณถึงภาวะหรือโรคอะไรบางอย่างได้
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
- พฤติกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย อิริยาบถต่างๆ ของท่าทาง ทั้งการนั่ง การเดิน การยืนที่ไม่ถูกต้องจนส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อหรือกระดูกสันหลัง เช่น การนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ ภาวะออฟฟิศซินโดรม การยืนนานๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างตรงช่วงเอวได้ เป็นต้น
- ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง เป็นอาการผิดรูปของแนวกระดูกสันหลัง หรือเป็นภาวะที่กระดูกสันหลังไม่มั่นคง เช่น กระดูกสันหลังเคลื่อน หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ข้อต่อกระดูกสันหลังเสื่อม เป็นต้น
- โรคประจำตัวอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบทำให้เกิดอาการปวดหลัง เช่น โรคมะเร็งหรือโรคไต
อาการปวดหลังแต่ละส่วนบ่งบอกอะไร?
ปวดหลังส่วนบน บ่งบอกว่าควรปรับพฤติกรรม เพราะสาเหตุหลักๆ ที่มักพบเจอได้บ่อย คือ การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน หรือแม้แต่การสะพายกระเป๋าหนักทั้งสะพายแบบข้างลำตัวหรือแบกกระเป๋าข้างเดียว เมื่อกล้ามเนื้อต้องรับน้ำหนักที่มากเกินความจำเป็นจนเกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและทำให้ไหล่เอียงจนทำให้เสียบุคลิกภาพ
ปวดหลังส่วนกลาง เมื่อรู้สึกปวดหลังในส่วนนี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่ากำลังนอนผิดท่า โดยเฉพาะการนอนงอตัวหรือนอนคว่ำซึ่งไม่ถูกต้องตามหลักสรีระ รวมถึงสภาพของเตียงนอนอาจนุ่มหรือแข็งเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดร้าวถึงสะบักและเอวได้
ปวดหลังส่วนล่าง อาจบ่งบอกได้ว่ามีน้ำหนักตัวมากเกินไป หรือยืนและนั่งเป็นเวลานานซึ่งจะมีอาการหลังแข็งตั้งแต่ส่วนชายโครงไปจนถึงส่วนล่างของแก้มก้น บางครั้งถ้าปวดร้าวมากๆ อาจลามไปถึงกล้ามเนื้อขาและทำให้เส้นประสาทถูกกดทับจนอักเสบได้
การป้องกันและรักษาอาการปวดหลังเบื้องต้น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยืดเส้นและคลายกล้ามเนื้อในทุกๆ วัน เพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแร็ง รวมถึงหาโอกาสทำกายภาพบำบัด หากรู้สึกว่าสภาพแวดล้อมการทำงานเดิมส่งผลต่ออาการปวดหลังอาจหาเก้าอี้นั่งที่เหมาะสมกับสรีระและการนั่งทำงานในระยะยาวได้
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อเลี่ยงความเสี่ยงของการกดทับเส้น การปวดกล้ามเนื้อจากการมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป
- ดื่มน้ำให้มากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น โดยเอนพิงพนักของเก้าอี้ เพื่อช่วยลดการทำงานของกระดูกสันหลัง การนอนหงายเพื่อให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้ดีและลดการกดทับของเส้นประสาท รวมถึงปัญหากระดูกสันหลังคด เป็นต้น
- หากเกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง
อย่างไรก็ตาม อาการปวดหลังนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย หากรู้สึกปวดหลังมากเกิน 4 สัปดาห์อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงโรคหรือภาวะที่ผิดปกติบางอย่างของร่างกาย จึงควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยหาต้นเหตุของอาการและทำการรักษาอย่างถูกต้อง แต่หากกังคลเรื่องค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาล ควรทำประกันสุขภาพไว้อุ่นใจยามฉุกเฉิน เพื่อลดภาระค่าใช้จ่ายจากการรักษา ค่าห้อง รวมถึงค่าบริการต่างๆ โดยสามารถเข้าไปเลือกแผนประกันสุขภาพได้ที่ Rabbit Care มีบริการโทรปรึกษาแพทย์แบบไม่ต้องไปโรงพยาบาลและสามารถเปรียบเทียบแผนจ่ายออนไลน์โดยไม่ต้องติดต่อตัวแทนขายได้ที่ https://rabbitcare.com/health-insurance